52減肥法

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l   更新日期:2016-4-21

l   一周實施2天的低卡小斷食。通常選在星期一與星期四實施低卡小斷食。

l   小斷食當天的總熱量:女性限制在500卡,男性限制在600卡。

l   小斷食當天的空腹時間越長越好,也就是飲食窗口要縮小,盡量縮小到6~8小時之內進行用餐,其他時間禁食。

l   達到減肥目標後就改為保養劑量,每周實施一天的低卡小斷食。