女性體脂的影響力

 

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更新日期:2017-5-13

  • 女性的身體設計非常特殊,它必須確保生殖系統的正常運作,所以它不能長期挨餓,它必須被餵飽,否則會導致停止排卵、降低性慾、睡眠品質不佳、甲狀腺低下。那些對男性有效的低卡路里飲食或低醣飲食,對女性而言,只有一部份受益而已。有些女性必須提高每日的總卡路里與醣類攝取量,或是定期回填醣類(澱粉),才能獲得最佳效果。也就是說,女性版的低醣飲食必須量身訂做,才能讓女性重拾健康,免於婦女疾病!

    女性對代謝與能量的要求特別嚴格,只要出現任何可能的風險,女性就可能會停止排卵,停止月經,停止受孕。例如:
    1.體脂太少→儲備能源不足→不適合受孕→停止排卵,停止月經。
    2.減肥太快→體脂銳減→儲備能源可能會出現短缺→不適合受孕→停止排卵,停止月經。
    3.能量收支平衡,但是突然大量支出(短期劇烈運動) →能量隨時可能出現短缺→不適合受孕→停止排卵,停止月經。
    4.能量收支不平衡,長期攝入太少(少食、節食或斷食)→能量短缺→不適合受孕→停止排卵,停止月經。
    5.能量收支不平衡,長期支出太多(消耗性活動)→能量短缺→不適合受孕→停止排卵,停止月經。
    6.營養素缺乏,即使能源充足(吃高能量垃圾食物)→不適合受孕→停止排卵,停止月經。

  • Stefani Ruper認為女性的體脂少於15%會造成不孕症、青春痘、骨質疏鬆、心智不健全、荷爾蒙失衡。

  • 大部分專家認為女性的體脂要維持在20~30%才能獲得最佳健康。

  • 根據Rose Frisch的統計,女孩在青春期出現初經之前,體脂平均會增加13磅。她更進一步統計出女孩需要17%的體脂才能啟動青春期的初經,需要22%的體脂才能在邁向16歲之前維持正常的月經。(月經代表具有受孕能力)

  • 根據Lawrence Vincent對少女舞者的研究:
    月經規律者,體脂為22%。
    月經不規則者,體脂為20%。
    月經遲遲不來者,體脂低於19%。

  • 生殖學家估計,約有12%的不孕女性為運動員,其中芭蕾舞者與長跑選手占了大宗。一些近期研究顯示,27%的舞者與44%的田徑選手月經並不規律。

  • 女性的皮下脂肪能製造芳香酶(aromatase),把雄激素轉換成雌激素(所有不同型態的雌激素都是芳香酶轉換雄激素而成),所以女性體脂過少會造成雌激素不足,進而影響女性的月經、受孕與哺乳。

  • 年輕女性的卵巢與脂肪都會分泌雌激素,但是停經後,脂肪就成為雌激素的主要來源。